ファスティングに使用する酵素ドリンクのレシピ

酵素ドリンクを使ったファスティングという断食療法があります。

ダイエット目的に食事の変わりに、酵素ドリンクを置き換えて飲む際には、空腹感を感じにくいため取り入れやすいと人気です。

ほかにも酵素を取り入れることで身体の基礎代謝力があがり、冷え症が改善したという意見がおおく聞かれます。


酵素ドリンクは市販のものを利用することも、自分で作ることもできます。

自分で作るのは難しいと思われがちですが、案外簡単に作ることができますし、自分が選んだ野菜や果物といった安心材料でファスティングをすることができると、より健康に気を配るひとに人気が出ています。


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レシピに必要なのは、季節の野菜と果物そしてお砂糖だけです。野菜と果物1に対して、砂糖は1.1と少し多めになります。

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材料用意されたら、大きな蓋つきの容器に野菜果物と砂糖を交互に重ねていきます。

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四回くらいこの作業を繰り返し、最後は砂糖で覆い、朝晩数回かき混ぜて、ぶくぶくと泡が経ち発酵したら完成です。
自宅で作られた酵素には常在菌がたくさん含まれていて、ファスティングにはより高い効果を期待できます。

酵素ドリンクを作るようになって、野菜や果物の旬を意識するようになったという意見も多く聞かれます。
また市販のものより、ランニングコストを抑えることができるのも魅力のひとつです。

オリジナルの組み合わせでいろんなレシピを愉しみながら、上手にファスティングを楽しむ女性が増えています。

プチ断食で痩せられるのは、断食で必然的に摂取カロリーが低くなるからというのもありますが、胃が小さくなって以前より少量でも満腹感を得やすくなること、また胃腸を休ませリセットすることで腸内環境が良くなり、新陳代謝や免疫力がアップするからです。

もちろんダイエット効果だけでなく、お通じが良くなったり、美肌効果も期待できます。

プチ断食のやり方は、まずプチ断食を始める前日から少しずつ食事の量を減らしていきます。

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翌日は何も食べられないからとドカ食いして食いだめをするのは厳禁です。

もちろんお腹がすきやすくなるので、水をいつもよりおおめに飲むと良いでしょう。

そのうち一回を酵素ドリンクにすると腹持ちが良くなり、辛さを覚えることなく準備ができると思います。


断食当日は食事の代わりに酵素ドリンクを飲みます。
三食すべてを酵素ドリンクに置き換える場合は、一日か二日でプチ断食を終了します。三日以上続ける場合は一日二食か一食の置き換えにとどめておかないと危険です。

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また水はこまめに、たくさん飲むようにして、脱水症状に気をつけましょう。


砂糖が入っていなくても、お茶やコーヒーは避け、もちろんアルコールも控えましょう。
断食が終了しても、いきなりたくさんの食事をとってはいけません。

せっかくリセットされた胃腸に急な負荷をかけることになり、プチ断食の効果が無くなってします。

最初は消化の良いものを少量ずつ食べ、ゆっくりと元の食事に戻していきましょう。

http://m3q.jp/t/2482
http://top.tsite.jp/news/beauty/o/28099647/
http://www.sankei.com/economy/news/160201/prl1602010275-n1.html